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BENEFÍCIOS E CUIDADOS
NA ATIVIDADE FÍSICA PARA A MULHER EXPERTA
O equilíbrio da vida
moderna está no conceito de "Corpo São em Mente Sã". Com a
conquista de novas atribuições e responsabilidades, a Mulher do 3º Milênio sabe o
quanto precisa de energia para alçar vôos ainda maiores. O segredo está em nutrirmos
nosso corpo com atividades físicas. Só assim desenvolveremos força mental e habilidades
corporais para agüentar os desafios do dia-a-dia. A inserção cada vez maior da mulher
no mercado de trabalho e a carga crescente de stress tornaram-na mais suscetível a
enfermidades e disfunções físicas. A delegação de tempo para trabalho, estudos e
afazeres domésticos deve ser administrada para permitir a essa “guerreira”
cultivar e preservar sua saúde.
A prioridade é a luta contra a vida sedentária, pois o sedentarismo traz a "Morte
Lenta", quando a pessoa vai aos poucos parando, perdendo ânimo, engordando,
adoecendo. O Sedentarismo, que já um caso de saúde pública, deixa a mulher alienada,
passiva e com baixa energia. Além disso, tira a sociabilidade, pois ela não tem um grupo
de apoio e convívio ao redor dela. Isso inicia um ciclo vicioso que com a perda da
motivação e da competitividade, baixa a auto-estima da mulher. Existem altos índices de
má postura, propensão a diabetes e fragilidade no sistema cardiovascular nas pessoas
sedentárias.
Por tudo isso, a atividade física e o esporte devem ser estimulados. O problema é muito
maior e mais complexo do que uma simples briga contra celulite, estrias, barriguinhas,
etc. Estamos falando de hipertensão, diabetes, obesidade e câncer. Aumentando o vigor
físico, a mulher tem mais disposição e energia para despachar suas tarefas.
Cuidados que você, Mulher Experta, precisa ter ao cultivar sua
saúde:
- Antes das atividades, sempre alongar e aquecer. Ao
término, faça um desaquecimento seguido de mais alongamento para ganhar flexibilidade,
limpar os “detritos” da atividade muscular e relaxar.
- Fique atenta para o uso de material adequado e seguro
- Sempre seja orientada por uma pessoa experiente e
especializada que evite excessos e passos em falso
- Observe as condições ambientais. Não vai escalar uma
montanha debaixo de uma tempestade, né!
- Nutrição é essencial. Alimente-se 3/4 horas antes da
atividade, tome pequenas doses de água, abuse de frutas, tome bebidas isotônicas e
carboidratos para nível de energia
- Cuidado com atividades que possam torná-la muito
masculinizada e não caia no conto das anabolizantes. Não tente ganhar pela “porta
dos fundos” e nem se leve pelo entusiasmo de treinadores que estimulam a
competitividade exacerbada. A mulher não pode perder sua graça, sua sensualidade e
beleza. Procure sua melhoria contínua e constante e não parâmetros masculinos.
Procure refletir um pouco sobre o que expusemos aqui.
De 15 a 28 de fevereiro, falaremos sobre "Os benefícios do alongamento e
relaxamento"
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15/02/2001 - Os Benefícios Do Alongamento E Do Relaxamento
11/01/2001 - O Mundo Físico Através Do Eneagrama
04/01/2001 - Pratique Inteligência Física
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